Kiek man reikia numesti svorio
Ar norite gauti rezultatus į el. Įrašykite savo el.
Jeigu negausite per 2 minutes el. Individalizuotas mitybos planas pritaikytas tavo tikslams Noriu pamėginti Kaip vadovautis kalorijomis?
Kalorijų skaičiuoklė yra įrankis, kuris suteiks Jums rekomendaciją, kiek Jums reikia suvartoti kalorijų norint išlaikyti, numesti ar užauginti svorio. Norint numesti arba priaugti svorio, labai svarbu atrasti tinkamą balansą tarp suvalgomo maisto kalorijų ir sudeginamų kalorijų aktyvumo metu bei palaikant kūno gyvybines funkcijas.
Kiek man reikia numesti svorio. Dienos kalorijų normos skaičiuoklė
Koks yra dienos kalorijų poreikis? Vidutinis reikiamas kalorijų kiekis vyrams yra apie kcal per dieną, norint palaikyti esamą svorį.
Makroelementų skaičiuoklė metant svorį Kam reikalinga makroelementų skaičiuoklė metant svorį? Makroelementų skaičiuoklė metant svorį — tai įrankis vyrams ir moterims, kuris parodo, kiek kalorijų bei makroelementų angliavandenių, baltymų ir riebalų reikia suvartoti, siekiant numesti svorio ir sulieknėti bei padailinti savo figūrą. Skaičiuoklės pateikiami rezultatai yra apytiksliai ir gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į individualias žmogaus savybes ir kitus niuansus. Skaičiuoklės savybės Makroelementų skaičiuoklė metant svorį puikiai tiks tiems, kam netinka dabartinė jų kūno išvaizda ir jie nori pagerinti veidrodyje matomą vaizdą. Nesvarbu, ar siekiama minimalių pokyčių, t.
Moterims šis skaičiuos siekia apie kcal per dieną. Dienos kalorijų poreikis gali skirtis priklausomai nuo Jūsų amžiaus, ūgio, lyties, fizinio aktyvumo ir svorio.
Norintys priaugti svorio turėtų suvartoti daugiau kalorijų nei jam reikia palaikyti kūno svorį ir norintys numesti svorio, turėtų valgyti mažiau nei palaikymo kalorijų norma. Nepamirškite, itin svarbu suvartoti ne mažiau nei kalorijų per dieną moterims ir kalorijų vyrams.
Kaip numesti ar priaugti svorio? Norėdami numesti svorio turėtume nuo Jums apskaičiuotų palaikymo kalorijų skaičiaus sumažinti bendrą jų kiekį kalorijų. Išskirtinais atvejais galima mažinti deficitą iki kcal, bet tik su specialistų priežiūra.
Norėdami priaugti svorio turėtumėte padidinti savo kalorijų kiekį nuo iki kcal per dieną nuo savo optimalaus palaikymo kalorijų skaičiaus. Kalorijos vaisuose.
