Svorio metimas visam gyvenimui, Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų

Svorio metimą ir tirpstančius kilogramus pirmosiomis dienomis lydi euforija. Tačiau vėliau ją keičia niūresnės nuotaikos, įspėja dietologė.

svorio metimas visam gyvenimui

Be to, laikantis dietų reikia ne tik kantrybės, bet ir atsargumo. Dietos — ne visiems Klaipėdos universitetinės ligoninės Maisto paruošimo skyriaus vyresnioji gydytoja ir dietologė Teodora Kupšienė pritaria — nutukęs ar turintis antsvorio žmogus netenka gyvenimo džiaugsmo.

svorio metimas visam gyvenimui

Jiems nepalankus ir aplinkinių požiūris. Kaip teigia Pasaulio sveikatos organizacija, visuomenė nutukimo dar nepripažįsta kaip reikšmingos sveikatos problemos, turinčios įtakos sergamumui ir mirtingumui. Pasak dietologės, nutukimo priežastys gali būti ne tik dėl kalorijų pertekliaus, bet ir dėl tam tikrų vaistų vartojimo, endokrininių ligų ar genų defektų. Tačiau nepaisant nutukimo priežasčių, svorio metimas, jeigu tam ryžtamasi, turi būti kompleksinis: didinamas fizinis aktyvumas, keičiama mityba ir gyvensenos įpročiai.

svorio metimas visam gyvenimui

Ne visi žmonės gali laikytis dietų. Jos neleistinos nėščioms moterims, vaikams, seniems žmonėms, sergantiesiems kepenų ir inkstų ligomis, cukriniu diabetu.

Deguonies dieta: taisyklingai kvėpuojame ir lieknėjame Peržiūrų skaičius: Ši dieta nėra tokia, kaip daugelis, kurių paskirtis reklamuoti svorio mažinimo programą. Viena svorio mažinimo paslapčių, laikantis taisyklingo maitinimo sąlygos, yra taisyklingas kvėpavimas.

Prireikia kantrybės Dietologė įspėjo, kad tirpdyti svorio metimas visam gyvenimui reikėtų protingai, ypač jei antsvorio norima atsikratyti per trumpą laiką ir itin ribojamas maistas. Net sumažinus maisto kiekį, mityba turėtų būti subalansuota.

Priešingu atveju, galima sau labiau pakenkti nei padėti.

svorio metimas visam gyvenimui

Dieta, turinti mažiau nei kilokalorijų, gali tapti įvairių sveikatos komplikacijų ir net mirties priežastimi, įspėjo T. Pastaruoju metu populiarios įvairios dietos. Tačiau gydytoja primena, kad metant svorį reikia atsižvelgti į kiekvieno individualią psichinę, fizinę ir socialinę būklę.

svorio metimas visam gyvenimui

Tad ta pati dieta ne visiems gali būti efektyvi. Dietologė geru žodžiu paminėjo baltymų dietą, tačiau jos negalima laikytis ilgiau nei keturias dienas.

svorio metimas

Priešingu atveju, pakenksite inkstams, nes būtent per juos šalinami šlakai. Pirmiausia jį reikėtų stabilizuoti, taip pat būtina keisti tam tikrus gyvenimo įpročius, išmokti sveikai maitintis", — apie sąmoningą svorio metimą aiškino gydytoja. Tačiau naujų įpročių formavimuisi reikia laiko, mažiausiai bent pusmečio.

Tad norint sureguliuoti svorį reikia kantrybės. Padėtų mitybos dienynas Prieš metant svorį dietologė patarė susidaryti individualų savaitės mitybos dienyną, kur reikėtų surašyti maitinimosi laiką, suvalgytą maistą bei jo sudėtį. Šis dienynas parodo, ar žmogus reguliariai maitinasi, kiek kartų per dieną valgo. Kuo rečiau valgoma, tuo organizmas labiau linkęs kaupti atsargas.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Pamačius savo klaidas, lengviau jas taisyti, galbūt pakoregavus mitybą neprireiks ir dietų", — palinkėjo T. Dietologė pastebėjo, kad po dietos žmogus vėliau ar anksčiau grįžta prie buvusio įprasto gyvenimo ritmo, kuris grąžina ir papildomus kilogramus. Svorio mažinimą organizmas priima kaip stresą, o tada atsiranda polinkis kaupti riebalus juodai dienai", — aiškino dietologė. Polinkis pilnėti išlieka visą gyvenimą, tad jei norite išlaikyti liekną figūrą — keisti gyvenimo įpročius bei mitybą reikėtų visam laikui.

svorio metimas visam gyvenimui

Taip pat perskaitykite