Numesti svorio dėl materijos, Numesti svorio dėl materijos, Riebalai dega lengviau

numesti svorio dėl materijos

Kas nutiktų, jeigu įsiklausę į šią naują tiesą, mes visiškai pakeistume savo supratimą ne tik apie vėžį, bet ir apie kitas ligas, pasuktume visiškai nauju keliu ir galėtume kasdien džiaugtis geresne sveikata? Jame atskleidžiama, kad visos žmogaus ligos stipriai susijusios su sutrikusiu medžiagų apykaitos procesu. Kas sutrikdo medžiagų apykaitą? Tai lemia mitochondrijų disfunkcija. Mitochondrijos — ląstelių, kurių mūsų kūne yra tūkstančiai, viduje esančios vadinamosios energijos stotelės, kurios suteikia ląstelėms energijos ir kartu palaiko mūsų gyvybę bei sveikatą.

Dienos juokelis - Sužinokite, kaip atsikratyti 5 kg per | Facebook

O kai pažeista daugybė mitochondrijų, neįmanoma išlikti sveikam. Kviečiame skaityti knygos ištrauką: Vėžio prevencijos strategija Pastaraisiais metais mokslininkai suprato, kad vėžį sukelia ne genų mutacijos. Dabar mes žinome, kad viskas prasideda nuo pažeistų mitochondrijų.

Mitochondrijų disfunkcijos rezultatas — anksčiau minėtos reaktyviosios deguonies rūšys, kurios savo ruožtu gali sukelti DNR mutacijas, todėl mutacijos tampa nenormalaus kvėpavimo padariniu.

Tuomet ROS dar labiau pažeidžia mitochondrijas ir kvėpavimą ir įsuka užburtą ratą.

saugiausias svorio metimas per savaitę nuostolių svorio duomenys

Prireikė dešimtmečių sudėlioti iš dalelių visą vaizdą. Otto Warburgas, m. Varburgo efektas atskleidė, kad dauguma vėžinių ląstelių mitochondrijų funkcionuoja netinkamai ir negali naudoti deguonies kurui efektyviai deginti — joms trūksta metabolinio lankstumo, kad galėtų metabolizuoti riebalus.

Dėl šios priežasties tos ląstelės yra priklausomos nuo vis didėjančio gliukozės svorio metimo datos skaičiavimas jų citoplazmoje fermentavimo užtuot oksidavusios gliukozę savo mitochondrijosekur kas mažiau efektyvaus energijos gavimo būdo, vadinamo pieno rūgšties fermentacija.

Peterio Pederseno iš Džono Hopkinso universiteto dėka mes taip pat žinome, kad visoms vėžinėms ląstelėms būdingas numesti svorio dėl materijos mažas visiškai funkcionuojančių mitochondrijų skaičius. Thomas N. Ir kad yra žinomų kancerogenų, kurie tiesiogiai nesukelia genų mutacijų, pavyzdžiui, arsenas ir asbestas. Priešingai, jie pažeidžia mitochondrijų kvėpavimo funkciją, o tai sukelia Varburgo efektą ir vėžį.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - taumu.

Seyfriedas taip pat paaiškina, kad vėžio ląstelės proliferacija sustoja, kai navikinės ląstelės branduolys perkeliamas į normalią ląstelę, turinčią normalias mitochondrijas. Be to, nenormalus krūties vėžio ląstelių augimas ir metastaziniai procesai išnyksta, kai nesveikos krūties vėžio ląstelių mitochondrijos, nepaisant navikinio ląstelės branduolio, pakeičiamos sveikų ląstelių mitochondrijomis.

Šios ir daugelis kitų išvadų rodo, kad vėžys negali būti genetinė liga. Visa tai reiškia, kad, atsisakius perdirbtų maisto produktų, cukraus, grūdų ir grynųjų angliavandenių, vėžio ląstelės nebegauna savo mėgstamo metabolinio kuro ir patiria stresą. Todėl aš tikiu, kad MMT yra viena galingiausių vėžio prevencijos strategijų, nes optimizuoja mitochondrijų funkciją ir dėl to mitochondrijos tampa mažiau pažeidžiamos, o vėžį sukelti galinčių genų mutacijų žymiai sumažėja.

MMT taip pat nepaprastai naudinga, jeigu jau kovojate su vėžiu. Ėmęs skaldyti ketonus kūnas atima iš vėžinių ląstelių jų pagrindinį kurą ir sukelia joms stresą. Tuo pačiu metu sveikos ląstelės gauna švaresnio ir daug geresnio kuro, la riebalų degintojas sumažina oksidacinį stresą, kaupia antioksidantus ir optimizuoja mitochondrijų funkcionavimą. Taigi sveikos ląstelės ima klestėti, o vėžinės kovoja už išlikimą.

Mikrobiomo pokyčiai Naujausi skaičiavimai rodo, kad žmogaus kūne gyvena apie 30 trilijonų bakterijų ir apie kvadrilijoną virusų bakteriofagų. Iš esmės mes esame šiek tiek daugiau nei vaikštančios bakterijų kolonijos.

Šie organizmai atlieka daugybę skirtingų funkcijų, pavyzdžiui: padeda virškinti maistą; reguliuoja žarnyno nervų sistemą, vadovaujančią virškinimo traktui; organizuoja imuninį atsaką; padeda keisti daug uždegiminių aspektų; atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų ir psichikos sveikatą, nes smegenis ir žarnyną sieja sudėtingas ryšys. Naujausi moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad mikrobiomą gali greitai pakeisti į geresnę ar blogesnę pusę tokie veiksniai kaip mityba, gyvenimo būdas, cheminės medžiagos, įskaitant nereceptinius vaistus ir antibiotikus ar maisto pramonėje plačiai naudojamus preparatus, kuriais šeriami maistui skirti gyvūnai.

MMT mitybos planas reguliuoja, modifikuoja ir pagerina žarnyno mikrobiomo kokybę. Jis pašalina tokius žinomus mikrobiomo ardytojus kaip įvairūs cukrūs, perdirbti maisto produktai ir dirbtiniai saldikliai. Svorio kritimas nebadaujant Kai kūnas kaip pagrindinį kurą naudoja gliukozę, slopinamas jo gebėjimas pasiekti ir skaidyti kūno riebalus. Dėl nenutrūkstamo angliavandenių tiekimo kepenys slopina visą riebalų skaidymo procesą, nes nevyksta reguliari puotavimo ir badavimo režimų kaita.

Gliukozės perteklius taip pat kaupiamas kaip riebalai — kitaip nei ketonai, kurie pašalinami su šlapimu, jeigu ląstelės jų nepasisavina. Riebalų ląstelės gamina kūno lieknėjimo formuotojas hormonus, pavyzdžiui, leptiną.

Tai gali atrodyti geras dalykas, tačiau, nuolat vartojant per daug cukraus ir kaupiant riebalus, leptino lygis pakyla ir leptino receptoriai tampa mažiau jautrūs, o galiausiai ir labiau atsparūs normaliems leptino kiekiams. Todėl kaip pagrindinį kurą deginant gliukozę, riebalų ląstelės ima kaupti vis daugiau riebalų ir vis mažiau linksta deginti jau sukauptus riebalus. Hormonai ir jų tarpusavio komunikacija ne tik kontroliuoja svorį, bet ir sukelia impulsus valgyti, nulemia troškimus.

O hormonų išsiskyrimą lemia valgomas maistas. Suvartojamą maistą ji naudoja hormonų, kurie veikia kūno svorį, — ir leptino, ir insulino, — lygiui reguliuoti, taip nurodo kūnui riebalus deginti, o ne kaupti.

Taip pat pašalinus iš mitybos raciono cukrų, numesti svorio dėl materijos išsivaduoti iš to žalingo užburto rato. Kūnas ims tirpdyti nereikalingus kilogramus. Ir darys tai be daugumą svoriui mesti skirtų dietų lydinčių alkio priepuolių ir nuolatinio noro užkandžiauti.

Daug daugiau energijos MMT sustiprina jau esamas mitochondrijas ir skatina naujų atsiradimą.

Kadangi mitochondrijos yra pagrindinis kūno energijos gamybos šaltinis, MMT taip pat akivaizdžiai padidina energingumą. Vietoj cukraus metabolizuodamas ketonus kūnas išskiria mažiau žalingų ROS, todėl besikaupiančių laisvųjų radikalų surinkimas pareikalaus mažiau ląstelių energijos — tai taip pat prisideda prie MMT sukuriamos grynosios energijos kiekio.

Padidėjęs jautrumas insulinui Bet kuris daug grynųjų angliavandenių turintis patiekalas ar užkandis įprastai greitai pakelia gliukozės kiekį kraujyje. Norėdama tai kompensuoti kasa į kraujotakos sistemą išskiria insuliną, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje ir išlaiko jį normalų, nes per didelis gliukozės kiekis yra toksiškas ląstelėms.

urmu ir numesti svorio svorio metimo istorijos virš 100 svarų

Insulinas taip pat labai sėkmingai mažina cukraus kiekį kraujyje slopindamas gliukozės gamybą kepenyse procesas vadinamas gliukoneogeneze.

Deja, nuolat valgant maistą su daug cukraus ir grūdų, gliukozės koncentracija kraujyje būna gana didelė ir ilgainiui insulino receptoriai tampa mažiau jautrūs insulinui ir darbui atlikti reikia vis daugiau ir daugiau insulino.

protas dėl materijos - Svorio Metimas

Tai vadinama atsparumu insulinui. Šiuo metu maždaug 45 proc. Kadangi MMT nėra maisto produktų, kuriuos numesti svorio dėl materijos gali lengvai paversti gliukoze, pavyzdžiui, grūdinių kultūrų, cukrų ir daug grynųjų angliavandenių turinčių maisto produktų, gliukozės kiekis kraujyje išlieka mažas, todėl mažas išlieka ir insulino kiekis.

nuostolių svorio operacija numesti svorio ieškojimo baruose

Sumažinus gliukozės ir insulino kiekį kraujyje insulino receptoriai turi galimybę atgauti jautrumą. Mažina uždegiminius procesus Cukrus sukelia uždegimą, nes tai nešvarus kuras, kuris niekada neturėjo tapti pagrindiniu kūno kuru. Energijai naudojant cukrų, pagaminama 30—40 proc. Omega-6 aliejai, ypač stipriai rafinuoti ir lengvai oksiduojami, dažnai sukelia uždegiminius procesus. MMT riboja šių blogųjų riebalų vartojimą, o tai, ko reikia, gaunama iš sveikesniais aliejais praturtintų maisto produktų.

Ėmus vartoti daugiau omega-3 riebalų rūgščių, pagerės omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykis, svarbus ląstelių sveikatai. Kita vertus, sočiosios riebalų rūgštys nėra taip lengvai oksiduojamos kaip aliejai, nes neturi dvigubų jungčių, kurios gali būti pažeistos per oksidaciją. MMT teikia pirmenybę riebalams iš sveikų sočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių ir žymiai sumažina omega-6 aliejų suvartojimą.

Todėl nenuostabu, kad moksliniai tyrimai rodo, jog mažai angliavandenių turinti mityba padeda sumažinti sisteminius uždegimus. Autofagija vyksta mitochondrijose.

nhs svorio netekimas sveikas lengva skaityti svorio netekimas

Kai suvirškinama ir pašalinama visa mitochondrija, procesas vadinamas mitofagija. Abu šie procesai yra žmogaus sveikatai nepaprastai svarbūs veiksniai, tiesą sakant, m.

Nobelio medicinos premija buvo skirta mokslininkui, atradusiam autofagijos mechanizmus, Yoshinori Ohsumi. Kai autofagija ir mitofagija slopinamos dėl prastos mitybos, perterklinių ROS ir uždegiminių procesų, pažeistos mitochondrijos lieka ląstelėse ir išskiria uždegimines molekules ir iš esmės greitina senėjimo procesą. Taigi autofagija ir mitofagija atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant uždegimus ir stabdant senėjimo procesą. Šie procesai stipriai kontroliuojami mechanistinio anksčiau žinduolių rapamicino taikinio angl.

Mechanistic target of rapamycin, mTOR — pagrindinio metabolinio reguliavimo kelio, apie kurį plačiau papasakosiu 3 skyriuje. Aktyvuotas mTOR skatina augimą ir regeneraciją, o jo aktyvumas gali numesti svorio dėl materijos ląstelių aprūpinimą ir tvarkymą.

MMT malšina šio mTOR kelio slopinimą kai slopinamas atsakas į stimuląo šis savo ruožtu skatina autofagiją ir mitofagiją. Mitochondrijų biogenezė naujų mitochondrijų kūrimas Biogenezė — tai procesas, kurio metu gali atsirasti naujų sveikų mitochondrijų. Kuo daugiau sveikų mitochondrijų, tuo lengviau išlaikyti optimalų biologinį funkcionavimą ir gerą sveikatą. Moksliniai tyrimai parodė, kad perėjus prie riebalus skaidančios mitybos pagreitėja mitochondrijų biogenezė — bent jau graužikų.

„Mind Over Matter“

Laikantis tokios mitybos, mitochondrijos neužimtos kova su laisvaisiais radikalais nes riebalų skaidymas sukuria kur kas mažiau kenksmingų reaktyviųjų deguonies rūšių nei cukraus skaidymas.

Naudinga tai, kad dabar mitochondrijos turi daugiau energijos sutelkti dėmesį į procesus, susijusius su daugiau — ir sveikesnių — mitochondrijų kūrimu.

Tam tikra numesti svorio dėl materijos mitochondrijos tampa superįkrautos! Ketonai prarasti redaguoti svorį vadinami ketoniniais kūnais, senų laikų biochemijos terminu. Terminai ketonai ir ketoniniai kūnai dažnai vartojami kaip sinonimai. Šioje knygoje aš vartosiu sąvoką ketonai. Ketonai yra vandenyje tirpios molekulės, kurias kepenyse iš maistinių arba sukauptų riebalų gamina mitochondrijos, ir naudojamos kaip gliukozei alternyvus kuras.

Kaip ir daugelis paauglių, aš buvau nesaugus dėl savo svorio, o mano svarų kūno svoris privertė mane pasijausti savimi ir atsidurti ne vietoje tarp savo bendraamžių.

Kadangi jie tirpūs vandenyje, keliauti kraujotakos sistema jiems nereikalingi numesti svorio dėl materijos nešikliai, jie lengvai prasiskverbia pro ląstelių membranas ir net barjerą tarp kraujo ir smegenų. Iš tikrųjų ketonai yra puikaus biologinio prisitaikymo pavyzdys, kai esant maisto stygiui kūnas ir smegenys aprūpinamos būtinu kuru.

Jei ne ketonai, be maisto neišgyventume ilgiau nei dvi savaites. Tiesa ta, kad kūnas yra puikiai sukurtas tiekti energiją smegenims, nes šios suvartoja iki 20 proc. Smegenų gebėjimas pereiti prie ketonų metabolizmo pailgina badaujančio žmogaus galimybę išgyventi nuo kelių savaičių iki daugiau negu mėnesio.

Gydytojas patarė, kokia mityba gali padėti numesti svorio ir apsaugoti nuo sunkių ligų

Ilgiausias užfiksuotas žmogaus badavimo periodas buvo metai ir septyniolika dienų — toks nepaprastas pasiekimas galimas tik dėl ketonų efektyvumo. Ketonai taip pat yra svarbi MMT dalis, nes jų buvimas rodo, kad kaip pagrindinis energijos šaltinis skaidomi riebalai, o ne gliukozė. Yra trys skirtingi ketonų tipai: acetoacetatas — kitų dviejų ketonų tipų pirmtakas, išskiriamas su šlapimu; beta-hidroksibutiratas BHB — šių ketonų daugiausia, jie cirkuliuoja kraujyje ir naudojami energijai; acetonas — svorio netekimas Johannesburg kvėpuojant.

Ketonai — piktadariai ar herojai?

Raganavimas numesti svorio, raganavimo etika | Domestic magick

Liūdna, tačiau ligi šiol viešojoje erdvėje ir net tarp daugumos medicinos profesionalų įsitvirtinę daug nesusipratimų apie ketonus. Ši painiava — dėl mitybinės ketozės ir diabetinės ketoacidozės. Nors jas sieja bendra žodžio šaknis keto, tai dvi visiškai skirtingos metabolinės būsenos. Mitybinė ketozė pasiekiama, kai kūnas pereina į riebalų skaidymo režimą.

Tai išskirtinai sveikas būdas sudaryti sąlygas, būtinas kūnui, kad išliktų sveikas ir sveikai sentų. Diabetinė ketoacidozė yra gyvybei pavojingo nekontroliuojamo diabeto simptomas ir tinkamai negydomas gali būti mirtinas. Tai sukelia sunkią metabolinę acidozę ir sunkią antrinę dehidrataciją, dėl kurių būtina intensyvi medicininė priežiūra.

Ketoacidozė pasireiškia sergant pirmojo tipo diabetu, nes insulino lygis kraujyje yra labai žemas. Insulinas slopina gliukozės gamybą kepenyse, todėl esant mažam jo kiekiui gliukozė gaminama net nevalgant.

Aukštas gliukozės lygis turėtų sustabdyti ketonų gamybą, tačiau insulino stygius rodo, kad neduodamas signalas nustoti gaminti ketonus. Kadangi kraujyje daug gliukozės, smegenys nenaudoja ketonų kaip kuro.

Numesti svorio dėl materijos

Jie kaupiasi ir sukelia metabolinę acidozę. Mitybinės ketozės atveju, jeigu nebuvo ilgą laiką badaujama, insulino kiekis išlieka pakankamas, kad būtų slopinama gliukozės gamyba kepenyse. Gliukozės kiekis kraujyje mažėja, nes valgoma mažiau angliavandenių, ir smegenys suskaido pagaminamus ketonus, todėl jie nesikaupia.

Taigi, gyvybei pavojingas metabolines būsenas, siejamas su diabetine ketoacidoze, sukelia vienu metu esantis labai didelis ketonų ir gliukozės kiekis kraujyje ir dehidratacija.

Tokia būsena negalima mitybinės ketozės metu, tačiau būtent taip tebegalvoja daug tradicinės medicinos atstovų. Dėl šios painiavos ir riebalų demonizavimo jis vengė vartoti šį terminą knygose, todėl galiausiai savo mitybos plane akcentavo mažo angliavandenių kiekio, o ne riebalų skaidymo naudą.

Nuo tada dr. Atkinsas mirė metais moksliniai tyrimai išaiškino nesveikų ir sveikų riebalų poveikio skirtumą. Laimei, XXI amžiuje buvo paskelbti tyrimai, įrodantys metabolinę mitybinės ketozės naudą.

Korano eilėraščiai norint numesti svorio valdyti vieną riebalų degintoją

Verta skaityti!

Taip pat perskaitykite