Numesti svorio 5 kg per mėnesį

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Nors dauguma mūsų galvoja, kad maitinasi sveikai, išties mes dažnai kasdien suvartojame daugiau kalorijų, nei manome.

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Numesti svorio yra lengviau, negu gali pasirodyti. Kasdien suvalgykite po vieną mažiau kaloringą patiekalą.

  • Mėnesio svorio metimo rezultatų apžvalgos Daugelis žmonių susiduria su antsvorio problema, ir net keli kilogramai, priaugti per atostogas, gali žymiai sugadinti nuotaiką ir atimti pasitikėjimą savimi.
  • Riebalų nuostolių hclf
  • Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata
  • Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų.
  • Svorio netekimas, jei

Stipresnį alkoholį keiskite silpnesniu. Stenkitės vartoti mažiau padažų. Sumažinkite angliavandenių kiekį.

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Didesnį mėgstamos kavos su pienu puodelį pakeiskite mažesniu. Rinkitės sveikesnę duoną.

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Tačiau mitybos numesti svorio 5 kg per mėnesį iš Australijos pasidalijo keletų paprastų gudrybių, kurios padės gerokai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti 3—5 kilogramus per mėnesį be ypatingų pastangų. Tad kaip suvartoti kasdien kalorijų mažiau to nė nepastebint?

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Pakeiskite duoną Balta duona ar pita paprastai turi dvigubai daugiau kalorijų nei plona riekelė juodos ruginės duonos ar lavašas. Taigi, jei mažiau sveiką duoną pakeisite sveikesne, galite per dieną sutaupyti po kalorijų.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Sumažinkite išgeriamos kavos kiekį Susie įspėjo, kad kavos su pienu, tokios, kaip latė ar kapučinas, puodelį gali sudaryti 60— kalorijų. Jeigu kavinėse rinksitės mažesnį mėgstamos kavos su pienu puodelį, suvartosite iki 50 kalorijų mažiau.

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Taip pat mitybos specialistė siūlė atsisakyti cukraus. Taip suvartosite dar 15—20 kalorijų mažiau.

Sumažinkite mėsos porcijas Susie teigimu, nemažai žmonių, ypač australų, suvartoja per daug mėsos. Pavyzdžiui, tiek mėsos, kiek užtektų keturiems žmonėms, dažnai suvalgo du žmonės. Sumažinkite angliavandenių kiekį Mes dažnai per dieną suvalgome gerokai per daug angliavandenių, nors dirbame sėdimą darbą.

Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė.

Tokie angliavandeniai, kaip baltieji ryžiai, makaronai ar bulvės, neretai sudaro nemažą mūsų valgio dalį. Verčiau dalį angliavandenių pakeiskite daržovėmis. Verta atkreipti dėmesį ir į mūsų užkandžius, mažos riebalų svorio netekimo sėkmės istorijos kaip įvairūs trapučiai, grūdų batonėliai ar vaisių sultys. Juos neretai sudaro rafinuoti grūdai ir koncentruoti cukrūs, kas gerokai padidina suvartojamų kalorijų kiekį.

numesti svorio 5 kg per mėnesį

Vartokite mažiau padažų, užtepų ir pagardų Pasak Susie, vos viename valgomajame šaukšte majonezo gali būti kalorijų, pomidorų padaže — 20 kalorijų, o svieste ar margarine — 20—30 kalorijų. Keiskite alkoholį Susie nesiūlo visiškai atsisakyti alkoholio, tačiau tiems, kas nori suvartoti mažiau kalorijų, rekomenduoja rinktis silpnesnus gėrimus.

Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis

Silpnesnio alkoholio taurė turi 20—30 kalorijų mažiau, nei stipresnio. Toks maistas, kaip salotos, skrudintos daržovės ir sriubos yra puikūs patiekalai, kurie gali padėti perpus sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, sriuboje ar salotose yra perpus mažiau kalorijų nei dideliame sumuštiniame.

Taigi, jei kasdien vieną patiekalą pakeisite mažiau kaloringu, suvartosite — kalorijų mažiau.

  • Kaip numesti riebalus per dvi savaites Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus.
  • Šiuolaikinio žmogaus riebalų degintojas
  • Kaip per savaitę be dietų numesti 3 kg? | zaliovelniotakais.lt
  • Norite numesti šiek tiek svorio, tačiau laikytis dietos neužtenka valios ir kantrybės?
  • Valgyti daugiau cukraus numesti svorio

Taip pat perskaitykite