Mls svorio netekimas. 10 trigerių, kurie pakeitė mūsų valgymą per pastaruosius 30 metų - Mityba / sveika mityba
Tačiau norėdami likti geriausiu atveju, jums taip pat reikės sutelkti dėmesį į tai, ką valgote kasdien. Taigi mes paprašėme Alice'o Richerio, dietos specialisto ir dietologo konsultanto Didžiosios Lygos futbolo "New England Revolution", paaiškindami, kaip kas nors - nuo rec-league žaidėjo iki ambicingo pro-gali įsitikinti, kad jie pristato savo geriausią žaidimą virtuvėje.
Šiuo metu yra tiek daug daugiau informacijos apie tai, kas yra jūsų maiste ir gali padėti priimti tvirtus sprendimus ". Taip, net MLS žaidėjai susiduria su pagunda iš greito maisto ir užkandžių.
Video: R.u.s.l.a-Kam patinka adidas 2021, Kovo
Būtent taip pat svarbu turėti baltymą, bet ne perverti - jauni vyrai linkę manyti, kad baltymai yra svarbiausias dalykas. Taip, tai yra svarbu, bet jūs galite į jį perkelti daugybę dalykų, todėl stengiuosi juos išmokyti jas sumaišyti ". Turtingiau kalbėjosi su "Men's Journal" apie kai kuriuos geriausius futbolo žaidėjų maisto produktus pusryčiams, pietums, vakarienei ir kada nori užkandžių.
Per pastaruosius 30 metų atsirado ir išnyko maisto išnykimas ir mitybos tendencijos, tačiau tik nedaugelis padarė didelę įtaką tam, kaip mes valgome ir kaip sveikatos ir sveikatingumo specialistai aptarnauja klientus. Remdamiesi mitybos ekspertų įžvalgomis, pasivaikščiokime atminties juosta ir pažiūrėkime ne konkrečia tvarka į 10 pokyčių, kurie paveikė mūsų mitybą ir turėjo įtakos mūsų klientų elgesiui. Mitybos gairių amerikiečiams paskelbimas m. Kaip kertinis federalinės mitybos politikos ir švietimo akmuo, gairėmis siekiama atsakyti į šiuos pagrindinius klausimus: Ką turėtų valgyti amerikiečiai?
Štai savo geriausių mitybos pasiūlymų apžvalga. Pusryčiai - sveika grūdų grūdai su migdolais Turtingesnė rekomenduoja pradėti pusryčius su grūdų grūdais.
Jei esate žaidimas, įmaišykite tam tikrą migdolų pieną. Sveiki grūdai turi įvairias maistines medžiagas, įskaitant skaidulą, baltymus, vitaminus B, taip Mls svorio netekimas mineralus, tokius kaip cinkas ir varis. Migdolų pienas papildo kalciu, kaliu ir vitaminu C, kad pradėtų savo dieną.
Kiaušiniai supakuoti su baltymu ir naudojant virtą kiaušinį suteiks jums "gerų riebalų", pavyzdžiui, mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Jautienos kiaušiniai taip pat aprūpina vitaminus ir mineralines medžiagas, įskaitant vitaminą A, kalį ir vitaminus B. Migdolų sviestas turi nesočiųjų riebalų, kurie gali padėti jūsų cholesterolio kiekiui kraujyje, o žemės riešutų sviestas turi baltymų, kalio, taip pat skaidulų, sveikų riebalų ir vitamino E.
