Camila coelho svorio metimas

camila coelho svorio metimas

Daugelis žmonių yra įpratę laikytis dietų, leidžiančių valgyti ryžius, duoną ir kitus angliavandenių turinčius maisto produktus iki 18 ar ne daugiau kaip 19 valandų. Tačiau daugelis specialistų tvirtina, kad tai nėra geriausias būdas numesti svorio ir kad angliavandeniai turėtų būti mūsų pagrindinių patiekalų pusryčių, pietų ir vakarienės dalis.

Kita vertus, atsirado daugybė svorio metimo dietų, siūlant sumažinti ir net neįtraukti šios maistinės medžiagos. Ar iš tikrųjų klausimas sukelia ginčus ir apibrėžti, kuris iš tikrųjų yra geriausias sprendimas? Nesvarbu, ar valgysite angliavandenius naktį, ar ne - labai svarbu suprasti, kas yra angliavandeniai ir kaip jie veikia. Profesionalas priduria, kad yra įvairių rūšių angliavandenių.

Jie skirstomi į monosacharidus, disacharidus ir polisacharidus. Pasak jo, pirmieji du yra žinomi kaip paprasti angliavandeniai, o polisacharidai - kaip kompleksiniai angliavandeniai. Paprasti angliavandeniai greitai virškinami.

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Kovo 2021)

Dėl to cukraus kiekis kraujyje greitai padidėja, todėl išsiskiria insulinas, kuris skatina greitesnę gliukozės absorbciją. Insulinas, nes tai yra hormonas, kuris teikia kalorijas, o ne degina, palengvina priaugimą ir apsunkina svorio metimą. Ar tokio tipo angliavandenių yra saldumynuose, cukruose, meduje, vaisiuose ir uogienėse? Jau turintys kompleksinius angliavandenius, virškinami lėčiau, todėl organizmas juos absorbuoja lėčiau, taip išvengiant gliukozės kiekio kraujyje viršūnių.

camila coelho svorio metimas

Ar tai ryžiai, viso grūdo duona ir bulvės, bulvės, grūdai, tryniai, maniokai, pupelės, avinžirniai, kukurūzai? Angliavandeniai taip pat svarbūs norintiems sulieknėti dietai?

Camilla Coelho, dietologė iš Rio de Žaneiro, svorio metimo ir mitybos mažinimo metodas, pagrįstas baltymų dieta, atkreipia dėmesį į tai, kad, kai reikia numesti svorio dietą, reikia būti labai atsargiems tiekiant tam tikras maistines medžiagas.

camila coelho svorio metimas

Nepaisant aiškaus organizmo, kaip energijos šaltinio, skirto sportuoti, vaidmens, Camilla pabrėžia, kad dėl svorio mažinimo ir net neįtraukimo šios dietos yra daugybė dietų. Žinodami, kad angliavandeniai yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis, sumažėję suvartojimo kiekiai verčia mūsų organizmą ieškoti energijos iš kitų mitybos šaltinių, tokių kaip baltymai ir riebalai.

Ep. 356 - Camila Coelho on Living with Epilepsy + Building a Fashion + Beauty Empire

Taigi planuojamos dietos, kuriose atsižvelgiama į angliavandenių suvartojimo apribojimą, yra labai veiksmingos norint efektyviai gydyti svorį? Tačiau profesionalas pabrėžia, kad dietose, kuriose labai mažai angliavandenių, nors svorio netenkama greičiau, palyginti su mažai kalorijų turinčiomis dietomis, šis svorio metimo laipsnis sumažėja, jei šios dietos laikomasi ilgą laiką.

Todėl geriausias būdas tai padaryti veiksmingai ir tikrai garantuoti rezultatus yra po tam tikro laikotarpio grįžti prie dietos plano, kurio tikslas - palaipsniui didinti angliavandenių camila coelho svorio metimas atgal į dietą, kad asmeniui būtų taikoma dietinė reabilitacija ir priežiūra ateityje.

Angliavandeniai naktį Dietologės Marcela Frias nuomone, angliavandeniai turėtų būti vakarienės dalis, nes šis valgis taip pat labai svarbus. Dietologės Camilla Coelho angliavandeniai neturėtų būti visiškai neįtraukiami į racioną, tačiau jie taip pat neturėtų būti suvartoti.

Camilla aiškina, kad angliavandeniai yra makroelementai, tinkamiausias energijos šaltinis mūsų kūnui, kuris yra ląstelių struktūrų, raumenų ir įvairių kitų kūno vietų dalis. Todėl dažniausiai jo būna daugumoje mūsų patiekalų.

Profesionalas taip pat prisimena, kad yra dviejų rūšių angliavandeniai. Paprastieji, gaminami iš camila coelho svorio metimas miltų ir rafinuoto cukraus, kurie prarijus patenka į organizmą ir greitai suskaidomi į gliukozės molekules. Tai nepriklausomai nuo laiko.

camila coelho svorio metimas

Jei valgysite tokio tipo angliavandenius naktį, kas atsitiks, greičiausiai tuo metu jis neatliks daugelio funkcijų. O tai reiškia, kad kūnas kaups tą energiją?

camila coelho svorio metimas

Kita vertus, sako dietologė Camilla, jei ryte suvalgote angliavandenių, didesnė tikimybė, kad pusryčių gliukozę suvartosite visiškai arba iš dalies iškart po valgymo. Tai pateisina daugelio žmonių baimę vartoti šią maistinę medžiagą naktį.

Kito tipo angliavandeniai - kompleksas - neperdirbami, todėl jo skaidulos yra išsaugomos. Taigi, suvartotas, jo virškinimo procesas sulėtėja ir insulino išsiskyrimas nėra toks prašomas, o nereikia atsargų? Trumpai tariant, geriausias sveiko svorio metimo būdas, kad jis būtų veiksmingas, kad svoris nebebūtų atgaunamas, yra mitybos plano pritaikymas kiekvieno kūno poreikiams, pritaikant kiekvieną maistinių medžiagų rūšis ir aktyvumo laipsnius?

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Kovo 2021)

Taip pat verta paminėti, kad norint gauti patikimus rezultatus, daugiaprofesinis dalyvavimas yra esminis dalykas. Ar fizinio lavinimo specialistas padės sukurti saugią mankštos tvarką, kuri geriausiai atitiktų jūsų tikslą? Dar kartą akivaizdu, kad dieta ir fizinis aktyvumas papildo vienas kitą, todėl visada turėtumėte būti kartu ieškodami geresnės gyvenimo kokybės!

Zeitgeist: Judame Pirmyn Kovo Dieta, kūno rengyba, dietos, mesti svorį 1,

camila coelho svorio metimas

Taip pat perskaitykite